OSTEOPOROSIS


OSTEOPOROSIS


OSTEOPOROSIS. OSTEOPOROSIS POROSIDAD EN LOS HUESOS


Osteoporosis significa porosidad en los huesos.

La enfermedad de la OSTEOPOROSIS consiste en una alteración del metabolismo del hueso estos van perdiendo progresivamente sustancia, sus trabéculas se hacen cada vez más frágiles y débiles, y el hueso por tanto, más quebradizo.

La osteoporosis, es una enfermedad en la que el papel más importante lo juega la prevención, una prevención que debe comezar ya en la infancia y en la juventud.

Las principales medidas preventivas consisten en administrar una cantidad apropiada de calcio en la alimentación de los niños y jóvenes, es recomendable ingerir 100 mg de Calcio por día en mujeres de 25 a 45 años de edad , para lograr el pico de masa ósea. Estas cantidades se pueden alcanzar con dietas apropiadas, que permitirán prevenir la osteoporosis a través de una correcta alimentación

Los factores de riesgo, conocidos también como factores decalcificantes, que existen y que se deben tener en cuenta porque no permiten la correcta asimilación o utilización del calcio en el organismo son:

- El consumo de excesifo de alcohol

- Dieta pobre en calcio y en magnesio

- Antecedentes familiares

- Menopausia temprana

- El sedentarismo.

- El consumo de tabaco y cafeína

- Ingerir sal en exceso


Usted puede contribuir a prevenirla, o reducir una mayor pérdida de hueso cuando ya se ha iniciado el proceso, aquí le presentamos una seria de sugerencias:

- Ingerir suficiente calcio con una dieta balanceada

- No realizar "dietas de hambre"

- Moderar el consumo de alcohol

- Ingerir suficiente vitamina D

- Controlar la ingesta de cafeina, sal, proteínas y fósforo

- Limitar el consumo de bebidas cola

- Realizar Actividad física para fortalecer huesos y músculos, y aprovechar mejor calcio absorbido, antes de comenzar cualquier actividad física consulte a su médico.



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